30代中頃に、
昔に比べて体力落ちたなぁって
会社の先輩話した所、
40代になったら一気にくるよ〜と
脅された私💦
ほんとに現実になりました💧
女性は40代半ばを過ぎる頃になると、
体調の乱れや心の不調を感じやすくなります。
こうした心身の不調は、
多くの場合、ホルモンの変化と関係しています。
この年代になると、
女性ホルモンの「エストロゲン」を
つくる卵巣の機能が徐々に低下していき、
その影響で自律神経のバランスも乱れやすくなり、
心身にさまざまな不調が現れるのです。
主な不調には、次のようなものがあります。
＜40代後半から感じやすい主な「体」の不調＞
・月経が不規則になる
・全身の疲労感、だるさ
・ほてりやのぼせ、多汗
・体の冷え
・めまい
・動悸、息切れ
・頭痛
＜40代後半から感じやすい主な「心」の不調＞
・気分が落ち込みやすい
・イライラしやすい
・不安になりやすい
・あせりを感じやすい
・熟睡しにくい
私にも当てはまる項目が多数😭
一般に40代は、
ホルモンのバランスが崩れ出し、
筋力や持久力、基礎代謝が衰え始め、
また日ごろのストレスなども重なって
心身に不調が表れ出す年代。
言い換えれば、人生の後半生を豊かに
できるかどうかの“体のターニングポイント”
そういう意味で、40代をどう過ごすかが大切！！
食生活改善から初めてみます💪