月経前症候群。
私も、ここ2.3年で感じる事が
多くなってきました。
生理前になると、
何だかイライラしたり、
些細なことで落ち込んだり、
感情をコントロールできなくて
後悔したり、
生理前や生理中ってどうしても
ココロが不安定になって
しまう時期😣
知っていれば、生理前だから
しょうがないよね！と
ポジティブにとらえられるかも
しれません☻
ではご説明します☞
排卵から生理までの期間は、
幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンの分泌量が少なく
なりやすく、
感情がネガティブに動くことが
あります💦
そんな時は、
脳を休めることで
イライラを鎮めやすくなります。
・たくさん寝る
・ぼんやりゆったり過ごす
・散歩をする
・マッサージを受ける！！
脳をリフレッシュすることが
大切です！
また、カラダの芯を温めるよう、
ゆっくり入浴するのも大切！！
血行の促進、むくみや冷えの
解消とともにココロも
リラックスできます😊
鎮静効果のある
ラベンダーやゼラニウムなどの
アロマもオススメです！
私は柑橘系の香りが好きなので
寝る前にアロマを
たいて寝ています😆
そろそろ今月も月経前症候群が
やってくる頃…
上手く付き合っていきたいですね☻